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「誰にも言えないモヤモヤ、AIになら話せる」生成AIはメンタルケアの有効なツール。しかし依存・妄想・孤立の危険性も。登録者69.5万人の精神科医が、豊富な臨床経験と実践から、AIを安全にセルフケアに使う方法とプロンプト例を解説します。